الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الريم الحزين
الأدارة
الأدارة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 185
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 14/08/2007

مُساهمةموضوع: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   السبت أغسطس 18, 2007 11:20 pm

مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات

--------------------------------------------------------------------------------

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
thalia
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 662
العمر : 30
البلد : تلتولة
تاريخ التسجيل : 02/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الثلاثاء أغسطس 21, 2007 12:17 pm

الـــــــريــــــــ م يـــعـــطـــيـــكـــ
الـــعـــــافـــــــيــــــ ة
عــــلــــى الــمــــوضــــــــــــووووووع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة القلوب صوفيا
مـــشــرفــة رابــطـة مشجعين صــوفيا
مـــشــرفــة رابــطـة مشجعين صــوفيا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 720
العمر : 26
البلد : المغرب
الوظيفة : طالبه
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الخميس أغسطس 23, 2007 2:09 pm

مرسي أختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وناسة
أدارة الــمـوقــع
أدارة الــمـوقــع
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 475
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 30/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الجمعة أغسطس 24, 2007 1:47 pm

الريم

مشكورة

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://xx22.all-up.com
شذاوي غرامي
مـــشــرفــة رابــطـة مشـجعين شــذى
مـــشــرفــة رابــطـة مشـجعين شــذى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 396
تاريخ التسجيل : 21/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   السبت أغسطس 25, 2007 6:59 pm

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بيكهااام حياااتي
نائبة المديرة العامة
نائبة المديرة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 723
العمر : 32
البلد : في بحر بيكهاااااام
الوظيفة : مابي اقول
تاريخ التسجيل : 02/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الخميس أغسطس 30, 2007 4:05 am


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعودي وافتخر
عضو متميز جدا
عضو متميز جدا
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 245
تاريخ التسجيل : 11/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الخميس أغسطس 30, 2007 6:25 am

يعطيك العافية على الموضووووووووووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دحووومي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد الرسائل : 18
تاريخ التسجيل : 11/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات   الخميس أغسطس 30, 2007 11:19 am

شكر شكر شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مخاطر النوم عندما يزيد عن سا9عات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: وناسة العام-
انتقل الى: